《The language of coaching-The art & science of teaching movement》，教練的語言學英文書名是多麼美麗啊！同時內容更是精彩，循循善誘的引導身為教練，我們可以怎麼教學、如何引導學員執行正確動作?
「學生學不會、做不好，不是他們的錯，而是教練的不對」，在教學的過程中總會碰到學員無法精準掌握動作要領的時候，除了動作的進退階選擇、不同工具的使用輔助、動作示範，我們如何更加精準的描述，也是不斷透過經驗累積而得來。書中也有提到「在他們學會以前，你不算有教」、「在他們理解以前，你不算有溝通」。我很享受教學的過程，除了看著學員的進步，也感受自己是跟著他們一同成長，不同年齡、不同運動專項、不同個性、不同訓練經驗的學員，都是修正、調整教學方式的好機會。書中有提到沉默組數，我實際教學時也會透過沉默組數觀察，也就是不要急於立刻修正學員動作，讓他們有自我修正的機會，當然這也要針對不同運動員做應用。在教練的指導迴路，「我們在做什麼、為什麼重要、要如何達成它」是我有時也會忽略掉的，可能因為上課時間有限、人數太多等，但我認為這是相當重要的一環，否則學員並不了解用意，若是想要帶給基層運動員更多，讓他們一同思考我認為是相當重要的，也因此後來當要教新動作，寧可該堂其他動作安排少一點，至少讓學員能把新的動作學得更加仔細與完整並且了解原因與目的。書中提及 DDCDD-描述 (describe)、示範 (demonstrate)、提示 (cue)、做 (do) 、匯報 (debrief) 此迴路學習動作，我認為 debrief 相當重要，我們透過 coach eye 觀察，但也要了解學員自身的感受，彼此討論，才能一同成長。
書中內容非常詳細，同時不藏私的提供許多範例，「找焦點、下提示、做類比」，在這幾個章節裡值得一讀再讀，並反覆思考自己過往是如何進行教學、未來能如何應用。同時像是內在提示、外在提示也提供許多說明和練習。看這本書前，才剛好看了 NSCA 的期刊 Journal of Strength and Conditioning Research 近期幾篇關於內在、外在注意焦點相關研究的發表，因此讀這本書時更加有感。分享一篇 Dalvandpour 等 (2022) 的研究，針對 17-19 歲足球運動員以內在注意力焦點 (internal attention offocus, IF) 或外在注意力焦點 (externalattention of focus, EF) 進行 8 週傷害預防增進運動表現 (Prevent injury EnhancePerformance, PEP) 課表為熱身對落地姿勢的影響。該研究最終 35 名運動員完成實驗，IF 組 (N=12) 遵循原本 PEP 的內容進行指導 (可以參考這部影片: https://www.youtube.com/watch?v=3ldac-SYbEg，不過在 plyometrics 和 agility 的部分動作有些不同)，EF 組 (N=12) 則是調整 PEP 的動作敘述為外在焦點進行 (文獻內作者有提供敘述說明)，控制組 (N=11) 則是照原有熱身方式進行。結果顯示 EF 組在落地姿勢中，髖屈曲的初始接觸 (initial contact, IC)、最大膝關節屈曲 (peak knee flexion angle, PKF) 和垂直地面反應力量 (vertical ground reactionforce, VGRF) 的表現都顯著優於IF 組和控制組，而 EF 組對膝屈曲的 IC 和 VGRF 的表現亦顯著優於 IF 組和控制組。也就是說進行 PEP 時以 EF 進行指導，相較 IF 更能改善髖、膝關節的矢狀面運動學，或許能讓 PEP 更有效降低受傷機率和提升表現。好的落地姿勢運動學對前十字韌帶 (anterior cruciate ligament, ACL) 傷害預防來說相當重要，讀到這篇文獻時，我所思考的是不只是我們在教導落地姿勢時要注意動作提示的方法，日常訓練中用不同的注意力焦點也都會影響到其他動作的運動學，後來在閱讀《教練的語言學》時更是受益匪淺。
該書最後也有對肌力訓練、增強式訓練、速度訓練等不同動作提供動作提示，雖然有些提示還是用英文單字描述會更加精準到位，但這樣，才讓我們有機會去創造屬於我們的教學語言。
引用文獻
Dalvandpour, N., Zareei, M., Abbasi, H., Abdoli, B., Mohammadian, M.A., Rommers, N., & Rössler, R. (2022). Focus of attention during ACL injury prevention exercises affects improvements in jump-landing kinematics in soccer players: a randomized controlled trial. Journal of Strength and Conditioning Research, 37(2), 337-342. http://doi.org/10.1111/1744-9987.1362810.1519/JSC.0000000000004201
Winkelman, N. C. (2020). The language of coaching: the art & science of teaching movement. Human Kinetics Publishers.
